在日本造成炫风话题的伸懒腰减肥法
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日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本蔚为话题!
先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢? 其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:
1. 促进脂肪的燃烧
伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻鍊容易燃烧脂肪的体质。
2. 同时达成腹式呼吸与胸式呼吸
伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。
3. 使用到全身的肌肉
伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻鍊、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
接下来就进入正题: “伸懒腰减肥法”囉! 只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒), 就能有效锻鍊成不易发胖的体质喔!
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