上班族健身只需早上8分钟

03月17日星期三 00:47 更新东部时间

手指梳头一分钟

用双手手指，以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理，按摩头皮，增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼球一分钟

眼球可先上下左右转动，再做顺时针和逆时针转动，能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，健康牙齿和牙龈;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛一分钟

反复收腹肌和盆底肌，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

睡前8分钟

如果你是注重自己体形的女性，教你四个睡前的塑形运动。

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科技人才移民律师 - 范毅禹

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範律师专长于科技人才移民，一九九五年以来，又专注於EB-1，EB-2杰出人才移民和国家利益优先豁免申请等专业领域,在其中独占鳌头。此举不仅在中国律师中领先群伦，在美国律师中也屈指可数。

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